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時計遺伝子ダイエット!!
「家庭の医学」を観ていたら
物忘れ・運動能力の減退などが起こり始める
４０代・５０代・６０代の記憶力、体力を
回復するには、睡眠習慣を変える事が
ポイントだとの事、体内には時計遺伝子があり
毎日６時に起きてても
土日で寝溜めしてはいけないそうです。
睡眠習慣を一定に保つことが
加齢と共に起こる記憶力・体力等の衰えを
少しなりとも回復出来るそうです。
時計遺伝子とは、体内の様々の臓器の細胞に
たんぱく質を分泌・減少させる為に
時を刻んでいる遺伝子だそうです。
まず脳のリズムが朝日と共にスタートし
内臓器官も朝食でたんぱく質を取りいれスタートし
血。肉。エネルギーの様々なリズムをコントロールしているとの事
またダイエットにも効果があり、
食べても吸収しない時間を選べば、ダイエット出来る
食べても太りにくい時間は、午後2時～3時だそうです。
塩分を制限される高血圧の方は
夕方４時～６時に塩分の多いラーメン等を食べても
あまり吸収しないそうです。
私の年代はこういう話題は切実なので (￣□￣;
成る程という感じです・・・・
もうすぐ、還暦になる私としましては～～ （≧▼≦；）ｱﾁｬ
［時計遺伝子ダイエットの方法］
１、朝からしっかり食べる
ダイエットのつもりで朝食を抜くと、脳が栄養不足と判断し
飢餓状態を避けるため、脂肪を必要以上に溜め込もうとするそうです。
２、３時のおやつは食べていい
３、夕食は早めに・・・夜は脂肪を溜め込みやすくなるので
急激な効果は期待できないが続ければ
効果が現れ、太らない体質になるそうです。( ^ ^ )P
